カテゴリー
イベント 体の健康 幸せに関すること 食生活

今日は「ヨーグルトの日」~発酵食品・ヨーグルトで健康&ハッピーに!

f:id:emu777:20180513201241j:plain

 

おはようございます。健康管理士一般指導員のemuです。

本日、5月15日は「ヨーグルトの日」。

ヨーグルトを欧米文化圏に広めたノーベル生理学・医学賞を受賞したロシア出身の免疫学者、E・メチニコフ(1845-1916)の誕生日である5月15日を、明治 (旧明治乳業)が「ヨーグルトの日」と定めたことによりできた記念日です。

健康・美容食として、多くの方が食べているヨーグルト。

また、その働きから、ヨーグルトは幸福感をUPする食べ物とも言うことができます。

本日は、ヨーグルトの美容・健康・幸福感に関する効果をはじめ、ヨーグルトの効果的な選び方や食べ方、玉ねぎヨーグルトなどのダイエットの効果についてもまとめました。

美容・健康・ハッピーに効く食習慣の参考になれば幸いです。

※ちなみに、体質によってはヨーグルトが合わない、一般的に言われている効果が得られない、という方もいらっしゃると思いますが、ヨーグルトには「菌種」があり、菌種が体質に合うか合わないかがヨーグルトの良い効果を得るポイントになります。

ご自身の身体と相談しながらお試しください。

 

 

 

ヨーグルトの美容・健康効果

ヨーグルトに期待できる主な効果

・免疫力を高めて風邪や病気のリスクを下げる
・腸内環境を整えて便秘を予防、解消する
・カルシウムの摂取による骨粗しょう症の予防
・肌荒れ、肌トラブルを改善して美肌効果
・生活習慣病の予防 など

 

ヨーグルトは美容・健康に良い発酵食品

ヨーグルトは発酵食品のひとつです。

発酵食品には生きた菌が含まれているので善玉菌を増やすことができ、腸内フローラ、腸内細菌のバランスを整えます。

乳製品を発酵させて作るヨーグルトに含まれている菌には主に「乳酸菌」と「ビフィズス菌」があります。

長年、腸内フローラや発酵食品の研究をしている九州大学大学院農学研究院の中山二郎准教授によると、「乳酸菌は小腸で免疫細胞に良い影響を及ぼし、年齢とともに減少するビフィズス菌は大腸で善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを保っている」とのこと。

また、東京大学病院の地域医療連携部循環器専門医・稲島司氏によると、「菌などによって起こる感染性の腸炎や下痢は、ヨーグルトを食べていると治るまでの期間が短くなる傾向があるという結果が出ている」そうです。

 

 

ヨーグルトは花粉症に効果があるの?

現在、花粉症の根本的な治療方法は見つかっていません。

ただ、花粉症は免疫機能が過敏に反応して起こるものなので、免疫力を高めることで、その症状を和らげることができます。

つまり、「ヨーグルトが花粉症に効いた」という方は、ヨーグルトを食べて体の免疫システムの60%を占める腸を元気な状態にしておくことで、腸内環境を整えて免疫力が高まり、花粉症の症状を軽減できたのだと考えられます。

 

その他、ヨーグルトの効果は以下のサイトに細かくまとめられていました。

商品別で見やすかったので参考になるかと思います。

(前述しましたが、ヨーグルトには菌種があり、その菌種が体質に合った場合、ヨーグルトが持つ様々な効果を得ることができると考えられます)。

 

↓表1:効果・効能別商品一覧↓

diamond.jp

 

↓表2:商品別の菌種と効果・効能↓

diamond.jp

 

ヨーグルトで幸せになる理由

発酵食品であるヨーグルトは腸内環境を整えます。

腸は第二の脳とも言われ、実はハッピーホルモン・セロトニンの95%が腸で作られています。

セロトニンは覚醒や集中、気分の調整、食欲の調整や腸の蠕動運動促進作用などに関わる神経伝達物質で、自律神経のバランスを整えて幸福感を生み出すハッピーホルモン。

ヨーグルトを食べることで腸内環境を整えていると、ハッピーホルモン・セロトニンが増えて幸福感が高まります。

反対に、腸内環境が悪いとセロトニンは減ってしまいます。

 

 

ダイエットに効果的?玉ねぎヨーグルトとは?

テレビなどで紹介され、ダイエットに効果があるといわれる「 玉ねぎヨーグルト」。

ヨーグルトと玉ねぎの食べ合わせがいいそうで、腸の働きを活発にし、脂肪の吸収や食欲を抑えたり、代謝を上げるなどの効果があると言われています。

『玉ねぎヨーグルト』の監修をしている東京農工大学特任准教授・木村郁夫先生はダイエットの仕組みについて、以下のように言っています。

「最近の研究で、特定の腸内細菌が作り出す『短鎖脂肪酸』という物質に、食欲を抑えたり代謝を高める働きがあることがわかりました。

そして、腸内細菌が短鎖脂肪酸を継続して作るためには、“エサ”となる食物繊維が必要。例えば、ビフィズス菌の場合、玉ねぎに含まれる『イヌリン』という成分がエサにあたります。

つまり、腸内細菌を含むヨーグルトと、エサとなる玉ねぎを一緒に摂ることができるんです」

(ananニュースより)

継続することで、ダイエット効果だけでなく、健康にもいい効果が期待できそうです。

 

玉ねぎヨーグルトのレシピ

薄切り玉ねぎとヨーグルトを和えるだけ。数分でできる簡単レシピです。

そのままサラダとして食べるだけでなく、調味料として使用したり、お味噌汁や麻婆豆腐、照り焼きチキンなど合わせてもいいそうです。

また、納豆と一緒に食べればさらに痩せやすくなるとか。

【材料】
・玉ねぎ:半分(100g)
・無糖ヨーグルト:200g(ビフィズス菌入りが〇)
・塩:小さじ半分

①玉ねぎ半分(100g)を繊維を断ち切る方向に薄切りにします。

②薄切りにした玉ねぎを30分ほど置き、辛味成分を飛ばします。

③②に無糖ヨーグルト(200g)と小さじ半分の塩を加え、混ぜます。

④③を冷蔵庫で一晩寝かして食べやすくします。

⑤1日にスプーン2杯くらい(50g)を2~3日で食べきります。

 

玉ねぎヨーグルト

 

その他のヨーグルトダイエット

ヨーグルトはタンパク質やカルシウムなど、人間の体に必要な栄養素の多く含まれています。

栄養価が高いため、栄養不足になりがちなダイエットにも効果的だと言われています。

・ヨーグルトはプレーン、低脂肪、無糖などのヘルシーなものがおすすめです。
・食べる量は1日120gを目安にしましょう。

 

おすすめはホットヨーグルトダイエット

ホットヨーグルトダイエットはヨーグルトを温めて食べることで、カルシウムや乳酸菌などの有効成分をより効率よく摂取し、腸を冷やさずに乳酸菌の活動を妨げないダイエット法。

いつ食べてもOKですが、朝食代わりに食べるのが一番効果的です。

毎食後に食べてもOK。

 

【材料】

・市販のヨーグルト:100mg
・はちみつ・大さじ1(量はお好みで)
・水:大さじ1

①カップにヨーグルト、はちみつ、水を入れます。

②電子レンジ30秒~1分前後加熱します(ヨーグルトの乳酸菌は63℃以上で死滅してしまうので、加熱のしすぎに注意)

③なめらかになるまで混ぜます。

 

置き換えダイエット

朝昼夜、1食をヨーグルトに置き換えるダイエット。

朝食の場合は、コップ1杯程度の水か白湯を飲んだ後に、ヨーグルトを200gを朝食代わりに食べます。

昼食の場合はランチの代わりにヨーグルト400gと置き換え。

夕食の場合は、食前か食後にヨーグルト100~200gを。

おやつや夜食にも〇。

また、ジュースクレンズなどと一緒に行うプチ断食にもおすすめ。

ヨーグルトを一緒に食べることで、ジュースのみの場合よりも空腹感が気になりません。 

痩せ菌サポート!1袋に乳酸菌が「5兆個」なんとヨーグルト約500個分!

 

ヨーグルトの食べ過ぎには注意

ダイエットに適したヨーグルトですが、プレーンヨーグルト200gで大体120~140Kcalあると言われています。

どんな食べ物であれ、やはり過度な摂取、食べ過ぎは良くありません。

また、同じ食べ物を食べ過ぎたときに起こる遅延型のフードアレルギーを発症するケースも。

ヨーグルトの適量には個人差がありますが、食べ過ぎには注意しましょう。

 

市販のヨーグルトのカロリーはこちらのサイトが詳しく載っています。

a.excite.co.jp

 

ヨーグルトの効果的な食べ方

腸内細菌の研究者・岡山大学大学院の森田英利教授によると、ヨーグルトの効果を最大限に生かすには、「好きな時に毎日100g程度を食べること」。

食べたヨーグルトは翌日の腸内環境に影響を与えるので、そのサイクルを絶やさないようにすることが大切なのだそうです。

また、腸内環境を整えるには、ヨーグルトと一緒にオリゴ糖や食物繊維を食べると効果的。

腸内で良い働きをする菌のエサになり、菌の活動を活発にしてくれます。 

 

5種類のオリゴ糖配合タブレット 

 

ヨーグルトの選び方

最近は本当に多くのヨーグルトが販売されています。

機能性をうたう商品も増え、どんなヨーグルトを買えばいいのか迷う方もいるのでは?

ヨーグルトの菌には様々な種類があり、合う菌、そこまで効果を感じられない菌、合わない菌があります。

ですので、体質に合った菌を選ぶことが、腸内環境の改善やその他の様々な健康に良い影響のある効果につながります。

まずは1週間程度、色々なヨーグルトを食べ続けて効果を比較してみましょう。

(参考までに、私がよく食べているヨーグルトは「明治プロビオヨーグルトLG21」と「明治プロビオヨーグルトR-1」です)。 

 

「自分に合う乳酸菌がわからない…」“乳酸菌難民”の方へオススメします

 

また、東京大学病院の地域医療連携部の循環器専門医・稲島司氏は、「健康目的で食べるなら、精製された糖分の摂り過ぎには注意すること、ほとんどのヨーグルトは微生物や発酵食品が少ししか含まれていない、あるいは発酵臭がしなくなるほど香料が使われている可能性があるため、食べるヨーグルトには気をつけたほうがいい」と言っています。

健康のために食べるなら、無添加・無糖のヨーグルトを選びましょう。

ちなみに稲島司氏は自家製ヨーグルトを作って食べているそうです。

 

↓嬉しい専用の発酵器付のタイプ。

 

↓ヨーグルトメーカーなどが不要なお手軽タイプ。 

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。

発酵食品・ヨーグルトが、皆さまの健康&ハッピーに役立ちますように。

 

 

 

カテゴリー
イベント

今日は母の日~感謝の気持ちで幸せにあふれた1日を~

f:id:emu777:20180513073857j:plain

 

Happy Mother’s Day!

今日は母の日。

プレゼント、外食、感謝の電話やメッセージ…

皆さんはどのような形でお母様に日頃の感謝を伝えますか?

感謝の気持ちは言われた方はもちろん、感謝した本人の幸福感も高め、ポジティブな気持ちにしてくれます。

感謝の気持ちは心の中で思うよりも、声に出したり文字にしたり、きちんと言葉にして伝えることで、より深くなると言われています。

『ハーバードの人生を変える授業』によると、一番いいのはお手紙を書いてご本人の前で読み上げることだそう。

どんな形であれ、この機会にきちんとお母様に日頃の感謝を言葉で伝えたいものですね。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。

お母様をはじめ、ご家族皆さまで素敵な1日をお過ごしください。

 

 

 

 

カテゴリー
イベント エッセイ

感情を突き動かす目には見えない大切な「何か」

f:id:emu777:20180422235545j:plain

 

先日、表参道のTOBICHIで行われているほぼ日の「ブイヨンからのおれい」におうかがいしてきました。

こちらは、先月天国に旅立った糸井重里さんのご家族、ブイヨンちゃんを偲ぶ場で、糸井さんの言葉をお借りすると「写真展みたいな集い」です。

私が行った日は整理券が配られるなど、多くの方がいらっしゃっていました。

 

会場内には、写真だけではなく、至る所に、ブイヨンちゃんの描かれたグッズやイラスト、様々な素材で模したブイヨンちゃんがいました。

そして、目には見えない多くの方の愛が、そこはかとなく漂っていました。

笑みや懐かしさの中に、時折、鼻をすする音が静かに響き、様々な思いが交錯する不思議な空間でした。

ゆっくりと流れるときの中で、感情を突き動かす、目には見えない何かに心を揺さぶられていました。

だけどそれがどんな感情なのか、自分にとってどんな気持ちなのかはよくわかりません。

うまく言えないのです。

それは、悲しいこと、寂しいことから始まったはずなのに、悲しさや寂しさとは対極のふわりとした優しさのような何かで心もふんわりとさせられたからです。

温かさを感じるような、涙が出るような…

満たされるような、喪失間のような…

でも、とてもかけがえのない、そんな「何か」。

不思議な感覚のひと時を過ごさせていただきました。

「ブイヨンからのおれい」というタイトルの会でしたが、こちらの方が「ありがとう」と言いたくなるような会でした。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。

そして、かけがえのない時間をありがとうございました。

ブイヨンちゃんが天国でも健やかに幸せに過ごしていますように。

 

 

カテゴリー
イベント

ラフォルジュルネ2017の恩恵~クラシック音楽がもたらす効果

f:id:emu777:20170515191254j:plain 

先日、東京国際フォーラムで行われた、日本最大級のクラシック音楽祭「ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン2017~ラ・ダンス 舞曲の祭典」に行ってきました。直前に急遽取ったチケットだったのですが、関係者席が解放された直後だったこともあり、ベートーヴェンの「ロマンス第1番 ト長調 op.40」と「交響曲第7番 イ長調 op.92」のオケを聴くことができました。

ここ数年、すっかりクラシックコンサートから遠ざかってしまい、毎年GWに開催されるラ・フォル・ジュルネでしか生演奏を聴くことはできていませんが、短時間ながらも久しぶりにオケを聴き、リラックスしながらインスピレーションを得ることができました。
その美しい音色で、私たちに様々な良い効果や影響をもたらしてくれるクラシック音楽。

本日は「ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン」と、クラシック音楽に期待できる様々な効果についてまとめてみようと思います。

 

ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン「熱狂の日」音楽祭とは

「ラ・フォル・ジュルネ」は、2005年にスタートした日本を代表する音楽祭。クラシック音楽ビギナーから気軽に楽しむことができるため、老若男女に愛され、 過去12回の開催では延べ726万人の来場者を記録している大きなイベントです。

13回目の開催となる2017年のテーマは「ラ・ダンス 舞曲の祭典」。ルネサンスから今日まで600年間にわたる舞曲とリズムのパノラマを展開し、舞曲の心躍るような、ワクワクするような躍動感と爆発的なエネルギーを体感できる構成。

世界各国から2000人以上のアーティストが有楽町にある国際フォーラムに集結し、誰もが一度は聞いたことがあるメジャーな曲や、普段のコンサートではなかなか聞けない曲などを含め、5月4日~6日は朝から夜まで、3日間で約350公演が行われます。

1公演1500円からの低料金でコンサートを楽しむことができるほか、無料コンサートも。また、ショップや屋台も充実しているので、1日中楽しむこともできるイベントです。

 

クラシック音楽が人間にもたらす様々な効果

クラシック音楽には、日常生活のリラクゼーションを始め、様々な効果が期待できると言われています。その効果は研究などで医学的にも証明されているため、音楽鑑賞目的だけでなく、学習力の向上や心身の健康、美容目的で聴いている方も多いよう。

以下は、クラシックに期待できる効果です。

・リラックス、ヒーリング効果
・気分の高揚、心を落ち着ける鎮静効果
・免疫細胞のリンパ球を増やしたり、免疫力の強化などに大きな効果を発揮
・睡眠を誘引して寝つきを良くし、睡眠の質を高める
・ストレス軽減
・普段酷使している左脳を休め、右脳を刺激し、リフレッシュすることで脳の働きをよくする効果
・思考のリフレッシュ効果
・脳波をα波にし、安らぎを得たり精神を落ち着ける効果
・胎教
・精神を落ち着かせる効果
・闘争本能を抑え、穏やかな精神状態にする効果
・ドーパミンの分泌やシナプス機能、学習・記憶に関わる遺伝子を活性化する効果

 

生活にクラシック音楽を取り入れて幸せな毎日を

今年の都内でのラ・フォル・ジュルネはもう終了してしまいましたが、気になった方はぜひ来年、訪れてみてください。チケットの発売は3月ごろから始まる予定です。そして公演選びに迷ったらホールAへ。大ホールで、主にクラシックの王道、オーケストラの有名曲を聴くことができます。また、夕方までのほとんどの公演が3歳以上から入場が可能なので、小さなお子様のいるご家族でも本物のクラシックコンサートを体験することができますよ。

場所は、有楽町にある東京国際フォーラムのほか、新潟やびわ湖の近隣などでも開催されています。

おすすめはやはり生の演奏を聴くことができるコンサートでのクラシック鑑賞ですが、敷居が高いな、と感じる方は、 CDなどで取り入れてみてください。様々な効果が高いと一般的に言われているのは「モーツァルト」です。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。
皆様がご自身に合ったクラシック音楽と出会い、幸せな気持ちになることができますように。

 

 

カテゴリー
イベント

【ディズニー・アート展】ガイド~見どころと注意点

f:id:emu777:20170510010046j:plain

今日からお台場の日本科学未来館で始まった「ディズニー・アート展」に行ってきました。私は特にディズニーの熱狂的なファンではありませんが、気になっていたところ、ご縁があり、足を運ぶこととなりました。そして、行く前の「ディズニーファン向け」「子ども向け」という予想が見事に覆され、ただただウォルト・ディズニーの偉大さに感銘を受け、魅了され、帰ってきました。

見れば見るほど、ふんわりとした興味しかなかった私でもここまで感銘を受けるのだから、興味がある方やディズニーの映画やキャラクターが大好きなにはもう至福の時間だろうなと思います。そして、ファンの方だけでなく、すべての大人に見てもらいたい、そう思えるアート展だったので、本日は「ディズニー・アート展」の見どころや、会場での注意点などをまとめました。興味があっていくのを迷っている方、これから行く方の参考になれば幸いです。

 

「ディズニー・アート展《いのちを吹き込む魔法》」とは

ディズニー・アート展は、1928年のミッキー誕生からディズニー映画の最新作『モアナと伝説の海』まで、約90年分のディズニーアニメーションのオリジナル原画やコンセプトアートなど、約450点が展示されたアート展。そのほとんどが日本初公開だそうです。また、絵だけではなく、作品秘話や映像など、ここでしか見ることのできないディズニー作品の原点を知ることができます。

さらに、展示場を出ると、アート展のカタログの他、ファンには垂涎物の限定グッズも販売されています。

 

「ディズニー・アート展」の見どころ

そこまで熱狂的なディズニーファンではなくても、行けば何かしら感銘を受けたり、感動や学びがある。それが「ディズニー・アート展」です。

様々な角度からウォルト・ディズニー、そして彼の制作チームや会社のすごさを見せつけられることになります。原画やコンセプトアートを見ながら「これ、美大生や絵に興味がある人が見たらすごく喜ぶだろうな…」と思い、原画が重なってキャラクターたちに動きが生まれると「アニメーションがすごい!アニメ好きとか、アニメーターの人が見たら嬉しいんじゃないかな」と思い、展示ゾーンを進むにつれ、「クリエーターの人が見たら…」「経営者見たらが…」「人生の壁にぶつかっている若者が見たら…」「この絵、ファンが見たら感動するんじゃないかな…」「この映像、泣けてくる…」など、刺激の多さとと衝撃の大きさに、様々な感情が高ぶり続けていました。

ディズニー映画やキャラクターが好きなファンだけでなく、多くのビジネスパーソンに見てもらいたい、そして何かを得てほしい、何か新しい気づきが得られるのではないか。そんなふうに思わせられる、本当に内容の濃い展示でした。

このスゴさは会場で見ていただきたいので多くは書きませんが…展示場の出口にあるショップで、いつもならしない「グッズ購入」をしてしまいました。(うがった解釈をすると、ファンじゃなくても魅了されてグッズを買い込んでしまうほどのプレゼンとプロモーション力が、ショップまでの展示ゾーンにあったということです)。

また、時系列で映画の作品が紹介されていくので、制作秘話などを知ると、改めて昔の作品などをもう一度見たくなります。

※みどころの詳細はこちら

※展示作品はこちら

「ディズニー・アート展」のガイドと注意点

・写真を撮るなら
展示ゾーンは撮影禁止ですが、展示ゾーン入口の壁画は撮影が可能なようなので、記念写真を撮りたい方は、展示ゾーンに入る前に撮影しておくといいと思います。

・入場と再入場について
チケット1枚につき1回限りの入場となります。再入場や通路の逆流はできないのでご注意ください。また、混雑時には入場規制がかかり、入場整理券を配布する場合があります。

・音声ガイドのレンタル
展示ゾーンでは、有料ですが、山寺宏一さんとモアナの日本語版の声優・屋比久知奈さんが担当する音声ガイドを借りることができます。知識を深めたい方はレンタルして展示ゾーンを回るといいでしょう。

・ショップについて
ショップには「会場限定」のショップのみの利用はできないので、ショップでの買い物は展示ゾーンを出た後にしか入れません。また、再入場もできないので、ショップでの買い残しには気をつけましょう(私は原画のポストカードとクリアファイルを購入しましたが、豆皿も買えばよかったと後悔しています…)。

ショップの目玉商品としては、3000円弱のアート展のカタログでしょうか。表紙は2種類で、サンプルがあるので、お手に取って中をご覧いただけます。
あとは、原画シートなど、アート展ならではの商品もありましたが、文具やマグカップ、エコバッグなど、ディズニーストアと似たような商品ラインナップだった気がします。

特筆すべき点は「会場限定」商品ばかりで、イラストのすべてが「原画」「コンセプトアート」であるということ。幸か不幸かクレジットカードも使えてしまうので、何か買うのであれば、しっかり吟味することをおすすめします。

※グッズの一部はこちらでも見ることができます。

 

ディズニーのすごさと魅力を再認識する「ディズニー・アート展」

改めてディズニーのすごさがわかる、そしてここまで変わらない人気の秘訣もわかる、ディズニー・アート展。誰が行っても何か得る物感じることがあると思うので、すべての大人に行っていただきたい、素直にそう思わせられるひと時でした。

東京・お台場の日本科学未来館では9月24日(日)までやっているので、GWや夏休みなどを利用して行ってみてください。(でもきっと平日昼間のほうがゆっくり観覧できると思いますが…)。また、地方でも開催されるので、遠方の方もその機会にぜひ足を運んでみていただけたらと思います。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。
ディズニー・アート展で、皆様が何かを得て、幸せを感じることができますように。

 

【ディズニー・アート展《いのちを吹き込む魔法》詳細】

・東京(お台場)

期間:2017年4月8日(土)~9月24日(日)
会場:日本科学未来館(企画展示ゾーン)
時間:10:00~17:00(入場券の購入・入場は閉館時間の30分前まで)
休館日:火曜日(開館日もあり)
アクセス:新交通ゆりかもめ「船の科学館駅」徒歩約5分/「テレコムセンター駅」徒歩約4分

※行く前は事前に公式サイトで注意事項をご確認ください。

「ディズニー・アート展待ち時間」というTwiiterアカウントをフォローすると便利です。 

 

【その他の開催】

・大阪
期間:2017年10月14日(土)~2018年1月21日(日)
会場:大阪市立美術館

・新潟
期間:2018年2月17日(土)~5月13日(日)
会場:新潟県立近代美術館

・仙台
期間:2018年6月9日(土)~9月24日(月)予定
会場:宮城県美術館

※詳細はこちら

 

チケットぴあ

 

 

カテゴリー
イベント 幸せに関すること

今を幸せに生きる知恵~ブッダの教え=「仏教」を気軽に学ぶ方法

f:id:emu777:20180512012541j:plain

 

今週末の4月8日(土)は灌仏会(かんぶつえ)。

漫画家・中村光さんの『聖☆お兄さん』の主人公のひとり、目覚めた人・ブッダの誕生を祝い、お寺などで花祭りが行われる日です。

最近では「ブッダ(お釈迦様)の名言・教え」などが取り上げられることも多くなりましたが、「仏教」というとやはり難しく、そして宗教色を強く感じてしまう方も多いのではないでしょうか?

以前、あるお坊さんが「仕事や恋愛、人間関係で大なり小なり、現代人は悩みを抱えているので、仏教の教えをうまく利用して楽になってもらいたい」というお話をされているのを聞き、ビックリしたことがあります。仏教(仏の教え)は難しいことではなく、今も幸せに生きる知恵としてとても有効なものだという一方で、それを多くの人に伝える機会がなかなかないというのです。

私は一般的には「無宗教」と分類される立場の人間ですが、本日は、ブッダの教え(仏教)と、もっと仏教を身近なものにして、今を幸せに心地よく生きる方法についてまとめてみたいと思います。

 

 

 

仏教の開祖・ブッダとは?

約2500年前、現在のネパールで、釈迦族という部族の王子として生まれました。王子としての生活を送る中で結婚、男の子にも恵まれましたが、苦しみや悩みを背負って生きる人間の本当の姿に気づき、29歳のときに、その解決と真理を求めるために出家します。出家後は6年もの間、苦行を行いましたが、その無意味さを理解すると、現在のインドにあたるブッダガヤの菩提樹の下で静かに瞑想に入り、やがて悟りを開きました。

悟りを開いた後は、現在のインドにあたるサールナートという場所で、以前苦行を共にしていた5人の修行者に説法をし、この5人を弟子とします。そして、亡くなった年はいくつか説がありますが、インドのクシナガラで亡くなる80歳まで、各地を巡り、伝道を続けました。

また、ブッダは様々な名前で呼ばれていますが、大体こんな感じで使い分けられています。

・ゴータマ・シッダールタ:幼少のころ、悟りをひらくまでの名前。
・ブッダ(仏陀):「悟った者、真理に目覚めた人(覚者)」という意味で、悟りをひらいた後の呼び名。
・釈迦:一族の名をもとにした名前。
・釈尊:釈迦牟尼世尊(しゃかむにせそん)の略。釈迦族の聖者という意味。

 

ブッダの悟り~仏教の基礎となったこと

世の中のすべてのものは、絶えず移り変わり、その姿を刻々と変えていますが、私たちはそれを認めず、欲望からそれらを自分の思うようにしたいと願います。けれども、それが叶わないため、人間の悩みや苦しみは生まれてくる――

この真理に最初に気がついたのが、ブッダだと言われています。

そして、その心理に気づき、苦しみの原因をなくすことができれば、迷いを離れ、悟りを得ることができと説きました。その解決のための方法を示したものが、「八正道(はっしょうどう)」と呼ばれる、悟りに到達することができるという教え(方法)です。

八正道

1.正見(しょうけん):正しく物ごとを見る
2.正思惟(しょうしゆい):正しく物事を考える
3.正語(しょうご):正しく物事を話る
4.正業(しょうごう):正しい行いをする
5.正命(しょうみょう):正しい生き方をする
6.正精進(しょうしょうじん):正しい努力をする
7.正念(しょうねん):正しい道を思い念ずる
8.正定(しょうじょう):心静かに精神を持ち、正しく心を整える

 

仏教を気軽に学ぶには?

上記でご紹介したことはほんの触りで、実際はもっと奥深いもの。その奥深いブッダの教えをわかりやすく学ぶ方法としては以下がおすすめです。

お寺に行く

仏教とは、「仏の教え」と書くとおり、仏教の開祖・ブッダの教えに従い、悟りと解脱を求める宗教。その教えをわかりやすく教えてくれるのが、お寺のお坊さんたちです。檀家さんではない限りなかなか行く機会のない、そして行きづらい場所ですが、今週末にお寺で行われる灌仏会(花まつり)を機に、まずは一度足を運んでみてはいかがですか?仏教(ブッダの教え)に触れる機会が必ず一度はあると思います。

4月8日(土)当日に灌仏会(はなまつり)が行われるのは、有名なお寺では、東京都港区の増上寺と神奈川県の鎌倉にある長谷寺です。今年は土曜日なので、その他にもご近所のお寺で行われるかもしれませんので、気になった方は調べてみてくださいね。

【灌仏会とは】

仏教行事のひとつで、ブッダの誕生日と言われている4月8日に、誕生仏に甘茶や香水などをかける法会です。様々な草花で飾った花御堂に誕生仏を安置することから、一般的には「花祭り」の名で親しまれています。小さな子どもがお化粧をして着飾り、決まった経路を練り歩く「稚児行列」は、子どもの健やかな成長と守護を祈願する伝統行事で、3回参加した子は幸せになれるという言い伝えがあるそうです。

灌仏会は、降誕会(ごうたんえ)、仏生会(ぶっしょうえ)、浴仏会(よくぶつえ)、龍華会(りゅうげえ)、花会式(はなえしき)などと呼ばれることもあります。

 

まずはお寺で行われるイベントに足を運ぶのがいいカットもいますが、お寺へ行くのは敷居が高い、という方は、お坊さんが常駐している飲食店も最近は増えているのでそこへ足を運んで人生相談をするのもいいですし、お坊さんを招いたワークショップや、お寺でイベントを行っている「寺子屋ブッダ」を活用するのもいいと思います。お坊さんの書いた仏教に関する本を読むこともいいかもしれませんが…個人的には、実際にお坊さんにお話を聞いた方がわかりやすいと思うので、読書をするなら名言(迷言…?)がたくさん載っている『聖☆お兄さん』がおすすめでしょうか…。本格的に学ぶなら「仏教検定」受験もいいかもしれません。

心地よく幸せに生きる知恵のひとつとして、ぜひブッダの教えを生かしてみてください。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。
皆さまが仏教の知恵を生かし、幸せな日々を過ごすことができますように…。

 

【参考】公益財団法人 全日本仏教会(WFB(世界仏教徒連盟)日本センター)

 

 

カテゴリー
イベント

電気を消して自分と地球を慈しむ1時間~「EARTH HOUR 2017」の過ごし方

 

おはようございます。

今夜、20時半~21時半は「EARTH HOUR 2017」。「EARTH HOUR(アースアワー)」とは、全世界で行われる「世界規模の消灯リレー」プロジェクトです。日本では20時半になると東京タワーが消灯するので、ご存知の方も多いかと思います。

今日は土曜日なので、外出の予定がある方も多いかと思いますが、夜は自宅で過ごすという方は、20時半~21時半の1時間、家の明かりを消し、地球を慈しみながら心静かに過ごしてみるのはいかがでしょう?

本日は「EARTH HOUR」について、それからEARTH HOURの過ごし方についてまとめました。

 

「EARTH HOUR(アースアワー)」とは?

「EARTH HOUR(アースアワー)」とは、「青い地球の命のバトンを未来へ繋ぐ」ことを目的に、WWF(公益財団法人世界自然保護基金)により開催される、地球環境を考える世界規模のソーシャルプロジェクト。2007年にWWFオーストラリアによる地球温暖化防止キャンペーンの一環として始まり、今年で11年目を迎えます。

世界中の人びとが、地球の環境を守り、美しい地球を残したいと願い、同じ日の同じ時間帯に電気を消して、「消灯のバトン」を繋いでいき、時差の関係により、日付変更線に近い東の国々から開始され、現地時間で20時半を迎えた地域が順次消灯し、地球を1周します。

世界的なランドマークでは、日本では東京タワーで実施されるほか、アメリカではニューヨーク・マンハッタンのエンパイアステートビル、フランスではパリのエッフェル塔、 オーストラリアではシドニーにあるオペラハウスで実施されています。

 

「EARTH HOUR(アースアワー)」への参加方法 

・3月25日(土)の午後8時30分に、電気の灯りを消します

・身近なことと地球のこと、そのつながりを、静かに考えます

・そして、世界の人びとが同じ気持ちを抱いていることを思ってください

・午後9時30分になったら、灯りをつけましょう

参加はとても簡単。20時半から21時半までの1時間、電気を消すだけです。暗闇が怖いという方は、キャンドルを灯しましょう。ゆらめくキャンドルの灯りにはリラクセーション効果があると言われているので、心の安らぎをもたらしてくれるはず。できることなら、この時間はスマホやパソコン、テレビなど電化製品の使用も控えます。
そして、地球の美しく恵まれた環境を思いながら、この地球を未来に残したいと願います。
その後は自由時間。一緒にいる方と語り合ったり、ご自身のことについて思いを巡らせてみたり…心安らぐ静かなひと時をお過ごしください。

 

自分を労わるように、地球にも優しさを

私たち人間が生きていられるのは、地球の恵まれた環境があるからです。 

地球規模の環境問題には、地球温暖化やオゾン層の破壊、酸性雨、生物多様性の減少などが挙げられます。地域に限定すればその数はもっと多く、大気汚染や水質汚濁、土壌汚染、騒音、振動、悪臭、ゴミ問題など、多岐にわたり、日本でも公害問題など、大きな問題を抱えています。

もっと身近なことで言えば、ここ最近の異常気象などを始め、地球環境の変化を顕著に感じる機会が増えたと感じている方は多いのではないでしょうか。

地球環境が悪化していくほど、私たちの安全や健康など「幸せな生活」「幸せな人生」も失われていきます。
EARTH HOURをきっかけに、私たち自身のためにも、日々の生活の中で「地球への優しさ」をもって行動できたら素敵だと思います。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。
皆さまが幸福なEARTH HOURを過ごすことができますように。

 

 

カテゴリー
イベント

「早寝早起き朝ごはん 国民運動10周年 全国フォーラム」に参加して

 

東京都渋谷区の国立オリンピック記念青少年総合センターで開催された「早寝早起き朝ごはん 国民運動10周年 記念式典・全国フォーラム」に参加してきました。

私は第2部の全国フォーラムのみの参加でしたが、とても貴重で勉強になるお話を聞くことができたので、本日はフォーラムの感想をまとめたいと思います。(内容はかなり密度が濃く、簡単にまとめられるものではなかったので、改めてきちんとまとめたいと思います)。

 

【第2部 全国フォーラム プログラム】

・ダンスと歌の発表

・10周年特別講演 川島隆太先生
基本的生活習慣とメディア接触が子どもの脳発達に与える影響

・トークセッション
10年を迎えた「早寝早起き朝ごはん」国民運動~新たな10年に向けて~

〈出演者〉
和洋女子大学人文学群こども発達学類教授 鈴木みゆき氏
東北大学加齢医学研究所 所長 川島隆太氏
大阪市PTA協議会 会長 小林良堂氏
杉並区立三谷小学校 校長 山岸一良氏

〈コーディネーター〉
「早寝早起き朝ごはん」全国協議会 副会長・国立青少年教育振興機構 理事長 田中壮一郎氏

 

◆川島隆太先生による10周年特別講演
「基本的生活習慣とメディア接触が子どもの脳発達に与える影響」

『脳を鍛える大人のDSトレーニング』(略して「脳トレ」)などでおなじみの川島先生による講演。川島先生の講演は初めてでしたが、わかりやすい上に面白くてびっくりしました。そして、ほとんどがデータを元にした結果論なので、説得力があるというか、おっしゃることについて疑う気持ちは皆無でした。

ただ、川島先生もおっしゃっていましたが、現代は脳科学から見て理想の子育てをするにはなかなか難しい環境だということも痛感…。「それは子どもに悪影響」ということは簡単ですが、子育て中の世のお母さんたちからしてみたら「理想論」でしかなくなってしまうと思うので、その折り合いをどうつけていくか、そこがポイントだなと思いました。
個人的には、ちょうど同じような壁にぶち当たっていたこともあり、川島先生の子どもへの想いと志にとても共感しました。

 

◆「早寝早起き朝ごはん」国民運動トークセッション

トークセッションでは、「早寝早起き朝ごはん」全国協議会副会長・国立青少年教育振興機構理事長の田中壮一郎氏、和洋女子大学人文学群こども発達学類教授の鈴木みゆき先生、講演に続き川島先生、杉並区立三谷小学校校長の山岸一良先生、大阪市PTA協議会会長の小林良堂氏による過去10年の取り組み、そして今後10年の取り組みについてお話がありました。
「早寝早起き朝ごはん 国民運動」発足は私がすでに社会人になってからのことなので、実際の現場でどのような取り組みがされているのかを体験したことはないのですが、教育現場が私が子どものころとは明らかに違うことにとても驚きました。そして、「昔とは時代が違う」なんて言葉をよく耳にしますが、本当にそうなのだなあと改めて実感。その大きな変化の要因のひとつが、川島先生のお話にも出てきたITの発展です。大人の私たちにはとても便利なものですが、子どもだけではなく、私たち大人にとっても様々な悪影響があることを考えると、付き合い方・使い方は早々に考えなければいけないと思いました。
また、地域によっても取り組みは様々。理想の子育てをするために、済む地域を選ぶ、ということも大切かなと思いました。

それから、最後に田中壮一郎氏が「弁当の日」についてお話ししてくださったのですが…それが少しの笑いあり、とても心温まる感動的な話で、思わずうるっとしていたら、前に座っていた教育関係者らしきおじ様たちが普通に泣いていらっしゃって、お話含め、子どもの教育に関わる大人たち、教育現場そのものに、私が知る会社や職場の殺伐さではなく、人の温かさを感じることができたのがとても印象的でした。

フォーラムの専門的な内容は、また改めてまとめてみたいと思います。

 

本日も「Happy Method」をお読みくださり、ありがとうございました。
また、貴重なお話をしてくださった登壇者の皆様に感謝申し上げます。